Rauchstopp-Affirmationen 1

Nie wieder einen einzigen Zug! (Auch wenn Du „schmachtend“ meinst, dass es jetzt im Moment in irgendeiner Situation aus irgendwelchen Gründen so sein muss …).

Es ist ja nicht so, dass ich geboren wurde und von da an einen bestimmten Nikotinspiegel im Blut zum Leben benötigt habe oder einen entsprechenden Tabak- oder Alkoholkonsum (alternativ: eine bestimmte Menge Zigaretten).

Ich bin eigentlich kein Raucher, war es eigentlich nie.

Zwischenbericht 1

Am 6. rauchfreien Tag (17.1.2019) abends doch ziemliches Rauchverlangen, mit Süßigkeiten kompensiert (Schokopudding, Kirschsaft, Smarties), d. h. Überschwemmung mit Zucker. Jedoch: Insgesamt verbessertes Wohlbefinden, freieres Atmen, besserer Schlaf, nicht so erschöpft.

Rauchstopp mit Champix®-Unterstützung

29.12.2018: Beginn der Einnahme von Champix® genau nach Plan. Champix® ist ein Arzneimittel von Pfizer, das erwachsenen Personen helfen soll, mit dem Rauchen aufzuhören. Nach ca. 38 Jahren als Raucher (mit einem Konsum von durchschnittlich einer Packung Zigaretten am Tag) und nach zwei bis drei gescheiterten ernsthaften Versuchen mit dem Rauchen aufzuhören nach der Schlusspunkt-Methode (also schlagartig auf null Zigaretten, jedoch ohne medikamentöse Unterstützung) habe ich mich entschlossen, nun diesen erneuten Rauchstopp zu starten.

12.01.2019: Beginn des Rauchstopps (= am 15ten Tag)

In der ersten Zeit beobachtete Wirkungen und Nebenwirkungen:

  • Übelkeit (meist 30 – 60 Minuten oder auch mal länger nach Einnahme von Champix®, in den ersten Wochen, verstärkt zu Beginn der „Behandlung“, nach 3 Wochen kaum noch)
  • Alkoholunverträglichkeit bis hin zu Widerwillen, schmeckt einfach nicht, insbesondere gegen Bier, sowieso gegen „größere“ Mengen
  • Gelegentliche Albträume (nach zwei Wochen, bei finaler Dosis?)
  • Insgesamt meine ich weniger „Schmacht“, „Craving“, „Rauchverlangen“, wahrzunehmen, insbesondere zu Beginn des Rauchstopps; weiterhin aber „Denken“ an Rauchen oder unwillkürliche Impulse eine Zigarette rauchen zu gehen (bis einem einfällt, dass man ja gar nicht mehr raucht); gewisse Reizbarkeit (3. Woche) tritt auf
  • Atmung verbessert sich nach einigen Tagen  deutlich (kaum bzw. kein Husten oder Räuspern mehr), Geruchs- und Geschmackssinn verbessert

Welche Erfolge bewirkt der Rauchstopp im Körper?

  • Schon 1 Tag nach dem Rauchstopp verfeinert sich der Geruchs- und Geschmackssinn.
  • 3 Tage nach der letzten Zigarette bessert sich die Atmung merklich.
  • Nach 3 Monaten kann sich die Lungenkapazität um bis zu 30 % erhöhen.
  • 1 Jahr nach dem Rauchstopp hat sich das Risiko für eine koronare Herzkrankheit halbiert.
  • 2 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Herzinfarktrisiko auf fast normale Werte abgesunken.
  • 10 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Lungenkrebsrisiko fast gleich groß wie bei Nichtrauchern.
  • 15 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, als hätte man nie geraucht. (bis hier: Deutsche Herzstiftung)
  • 20 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Lungenkrebsrisiko vermutlich gleich groß wie bei Nichtrauchern. (www.apotheken-raucherberatung.de, Zugriff am 14.01.2019)

Hallo Welt!

Meine neu gestaltete Website ist online! Das war schon lange überfällig. Sowohl aus inhaltlichen als auch technischen Gründen, da die bisherige Website in vielerlei Hinsicht ziemlich veraltet und einfach zu ’statisch‘ war. Grundlage dieser neu gestalteten Website ist die Software WordPress. Jedenfalls zurzeit. Diese Website kann (mit Internetverbindung) jetzt ortsunabhängig bearbeitet und auch auf Mobiltelefonen sowie Tablets problemlos betrachtet und benutzt werden.